每天都感觉睡不够怎么回事

发布网友 发布时间:2024-09-27 19:47

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热心网友 时间:2024-10-15 23:56

每天感觉睡不够常见原因为睡眠不足、睡眠质量不佳等,具体如下:
1、睡眠不足:夜间睡眠时间较短,没有达到成年人正常6-8小时的睡眠。压力较大、夜生活导致睡眠时间压缩,建议成年人应保证8小时睡眠,有利于身体健康;
2、睡眠质量不佳:夜间易醒,白天睡眠时间较长或工作、缺乏体育锻炼,可导致睡眠减少、无法诱发深睡眠。应增加运动,改善睡眠质量,同时保持积极、乐观心态。

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