都市人大多数因为繁忙的生活工作其实很多是顾不上早餐的，但是为了胃部健康，早餐是绝对不能少的。
营养师推荐早餐：
三明治加喝牛奶，前一天晚上可先准备好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。
午饭不宜太过油腻午餐是一天中最重要的一顿饭，它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%。但很多人由于工作关系，往往选择了自带午餐，营养不得保证。
营养师推荐健康午餐:
以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。
晚饭不宜过荤俗话说：“晚饭少一口，活到九十九”。晚上人们睡觉休息，身体活动量降到最小值，同时，身体在生理状态下也不同于白天。晚餐吃得太饱，还会出现腹胀，影响胃肠消化器官休息，引起胃肠疾病。因此，晚餐不宜进食太迟，至少要在就寝前两小时就餐。
夜宵能免则免夜宵过饱可能会导致胃鼓胀，对周围器官造成压迫，甚至会导致失眠。想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。
冬季养胃的五点要领1、运动
肠胃病患者应该有意识加强适度的运动锻炼，提高自身机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
2、调养
肠胃病患者在秋冬季饮食应该以温、软、淡、素、鲜为宜，少吃多餐即可，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3、静心
医学表明：十二指肠溃疡胃病等症的发生与发展，与患者自身的情绪、心态密切相关。所以，要注意调节自身心理，保持身心愉快。
4、保暖
肠胃病患者要特别注意胃部的保暖，早晚出门在注意多添衣。另外，胃病患者"秋冻"要适度，不要勉强。
5、忌嘴
胃病患者要把控住自己的嘴巴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，有的药要在饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。而有的药要在饭前服用，以中和胃酸，提高药效。