雨水养生有什么可以吃

　　雨水节气，少去了冬日的寒冷，空气湿润，天气虽然逐渐转暖，但早晚依旧寒冷，多风干燥，因此应多食水果、蔬菜、西洋参、蜂蜜等以补充体内的水分和津液。下面是小编为大家精心推荐的雨水养生吃的食物，希望能够对您有所帮助。

　　养生吃的食物

　　1、西洋参。具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳的功效，它对睡眠不足的人士也有帮助，补而不燥，老少皆宜。

　　2、蛋白粉。为人体补充优质蛋白，是天然、无糖、低脂、低热量、低胆固醇、无化学色素、无人工香料和防腐剂的优质蛋白粉。

　　3、蜂蜜。春季早晚一杯蜂蜜水，为您清理肠道垃圾，促进消化吸收，它可以增进食欲、镇静安眠。

　　4、莲子。莲子具有健脾、益肾、养心的保健功效，长期服用可以滋养补虚，有效缓解疲劳。

　　5、百合。百合具有养阴润肺、清热、宁心、安神的作用，对于热病后余热未清、失眠多梦、神志不宁，以及更年期出现的神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等现象。

　　6、枸杞子。枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，常吃枸杞子可以起到美白的作用，并且可以抵抗衰老，缓解疲劳。最简单的方法是每日取20-30粒嚼服或者取少量用作茶饮。

　　养生建议

　　中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。

　　1、在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。

　　2、保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等。

　　3、注意健脾利湿。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。

　　4、温度骤然下降的时候，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。春季要注意保暖，不要过早减少衣物。

　　雨水节气什么时候

　　雨水，是二十四节气之中的第2个节气，位于每年正月十五前后(公历2月18-20日)。

　　2018年02月19日 星期一 (戊戌年(狗年)正月初四

　　此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水节气时段一般从农历2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。

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