秋季养生重点在肺

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中医秋季养生重在养肺

　导语：中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺。呼吸系统慢性疾病也多在秋末冬初复发，所以秋季养生重在养肺。

　　固护肌表

　　肺主一身肌表，风寒之邪最易犯肺，故要注意气候变化，及时增添衣服，固护肌表，增强肌体抵抗能力，这是肺脏养生之首要。

　　滋燥润肺

　　肺喜润而恶燥，燥邪最伤肺。秋季的饮食应贯彻“少辛增酸”与“防燥护阴”的'原则，适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕、芡实、百合等。

　　防忧伤肺

　　人常悲秋，到了深秋时节，面对草枯叶降花木凋零的景象，在外游子与老年人最易引起悲伤感，使抗病能力下降，致各种疾病多发或加重。因此，秋在应特别注意保持内心平静，以保养肺气。

　　补脾益肺

　　中医非常重视增补脾胃以使肺气充沛。故平时脾胃、肺气虚衰之人，宜进补人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食，以补脾益肺，增强抗病能力。

　　通便宣肺

　　中医认为，肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常则肺气宣降。若大便秘结，则肺气受阻，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重，故通便、保持肺气宣通，是益肺保健的重要方面。

　　呼吸体操增强肺功能：

　　端坐，全身放松，均匀呼吸，然后躬身弯腰，再使身体上抬，3～5次为1遍。可根据每个人的体力，反复做3～5遍。

　　 注意： 身体下弯时，宜屏住呼吸。这种方法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对外邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。

秋季养生　首重肺部

在中医门诊里，最近有不少人因为鼻子与咽喉干痒来就诊；坜新医院中医部主治医师许慈指出，这都是因为酷暑已过，秋老虎发威，以致秋躁上身，才导致有不少人因此而染病。至于秋季养生，许慈则是建议，首重肺部保养，及早预防，可免疾病上身，最好的饮食保健则是喝粥。 坜新医院中医部主治医师许慈表示，秋燥上身，极易导致毛孔皮肤的干燥，尤其是进入秋天，早晚温差大，忽冷忽热，也就使得很多人出现喉咙卡卡的现象，还以为是感冒了，其实是秋燥导致；在治疗上，就不应该用镇热解痛药物。 许慈医师指出，秋季养生首重肺部，而且肺主皮毛，开窍在鼻，所以，如果能够顾好肺，则气管、鼻子、咽喉与皮肤等器管由于是互相连结的，也就能同时都获得保养。 要如何才能顾好肺部呢？许慈医师建议，平常在饮食上可多喝粥，利用豆浆机打五谷米，或是熬煮成粥都很好，甚至加些中药材，制成药膳也很好。喝粥不但能顾肺，还能调理肠胃，也能因此而可以较好排便。 许慈并表示，皮肤会因为秋燥而较干涩，肌肤除了可以用乳液来改善干涩之外，并可以用药浴来改善，以具有滋润的药材如当归、荆芥、防风等中药材煮好后，再倒入水中，而且在药浴时，不要用太热的水，可以使身体的干痒获得改善。 至于在治疗秋燥的中药方里，则是以清燥救肺汤最为有名；许慈说，清燥救肺汤不但可以处理身体的秋燥，还能补气血，对于咳嗽、痰多以及黏膜痒等，都很适合，而且可针对身体上不同的症状做加减方。 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/5801/秋季养生　首重肺部 关键字：咽喉干, 肺部, 养生

秋季养生注意养阴 重在养肺

到秋天之后天气变得非常的凉爽，但是昼夜温差也是非常大，特别是在南方白天的天气会变得非常的炎热，跟夏天也是有得比拼，特别是到秋天之后天气也会变得跟加的干燥，所以人们在秋天的时候养生就应该注意了，秋天最重要还是能够养肺是非常关键。下面跟随来具体详细了解，我们下面来具体详细了解吧。

中医认为，肺主秋季，秋气应肺。从季节养生角度看，秋季最宜养肺。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺合皮毛，通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部。秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季重点养肺，以免感冒等呼吸道疾病频发。

在生活起居方面养肺要 “早卧早起，与鸡俱兴”。立秋时节，秋高气爽。晚上早睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本，而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。立秋时节气温变化大，因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。特别是秋天昼夜温差还是比较大，若是不注意还是会出现感冒，甚至是会导致患上更多的疾病。

综上所述，秋天天气是比较炎热，此时人们就应该注重还是养肺，此时就应该注意多补水才是最关键，由于天气比较干燥，若是此时不注重补水就容易影响到人们的肺部，长时间没有引起重视，就会非常容易患上呼吸道疾病，甚至是会影响到人们更多的健康。

秋季养生多饮水 “养肺护肺”是关键

进入秋季，气温逐渐转凉，气候比较干燥，中医认为此时 养生 ，重在“养肺”。

在区中医院，不时有患者因“秋燥”引起不适而前来就诊。入秋后，由于气候变得比较干燥，人们容易出现上火、干咳、燥热等情况，这就是人们常说的“秋燥”，而肺是人体最“娇嫩”的器官，“秋燥”最易伤肺，因此秋季 养生 ，养肺护肺是关键。

区中医院主任中医师邱建军说，进入秋天后，天气逐渐转凉，人体在经过夏季的大量汗液排泄后，津气受到一定程度的损伤。此时可以适当食用一些平补滋润的食物，如苹果、橘子、梨、百合、莲藕等，可以起到清火生津，滋阴润肺的作用。

干燥的气候，会导致人体大量缺水，在秋季时期，每日的饮水量要比其它季节增加四百毫升左右。此外，中医提醒，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增强，要科学饮食，以免伤及肠胃。

区中医院主任中医师邱建军说，秋天应该把作息调整到早睡早起，保证睡眠时间的充足，来提高人体的免疫功能。