秋冬季养生要注意养胃护胃

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秋冬胃寒不可怕，这三种养胃方法告诉你

秋冬天脾胃虚寒，往往跟夏天饮食有很大关系，比如经常喝奶茶、水果冰沙、啤酒虾等，都是导致脾胃虚寒的关键，而且随着天气的变化，最直接的就会影响脾胃虚弱、寒冷人、感冒等问题，尤其进入秋冬季节， 养生 要以驱寒补阳为主，当今年轻人都面临着胃寒问题，从中医角度来说，一般分为 胃实寒和胃虚寒 。

1.胃实寒

胃实寒主要是因为身体受寒，加上饮食不规律，经常食用生冷食物所造成，而且还伴有 腹部发凉、冷痛胀满 等问题，受寒越严重，情况越严重，所以一定要保证胃部是温暖的情况才行。

2.胃虚寒

脾胃虚寒跟 脾胃阳虚、消化功能衰退 有很大的关系，而且跟饮食习惯不良也有很大关系，如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物等都有关系，如果生活节奏过快，精神压力过大，就会导致胃病的出现，所以需养成良好的饮食习惯。通常还会伴 有腹痛、食欲不振、四肢发冷，大便稀溏 等症状。要想缓解胃虚寒，就应该以温中健脾散寒的食物为主，比如胡椒猪肚汤。

针对两种胃寒情况，应该如何改善呢？

1.多吃粗纤维食物

粗纤维食物能够加快肠胃蠕动，调整肠道菌群的平衡，能让有益菌正常运动，保护肠道，还能清理肠道垃圾，使肠道更 健康 ，有效减少和避免肠道疾病，对于经常胃寒的人，可以多吃红薯、玉米、谷物、菠菜、芹菜等粗粮，使肠胃更 健康 。

对于胃部经常发寒的人来说，要经常补充益生菌，来改善肠胃微生物环境，改善肠道细菌的平衡性，有效抑制有害菌的生长，保护肠道 健康 。还可以多吃富含低聚糖的饮食，比如香蕉、蜂蜜、大蒜、洋葱等，这些食物中益生菌成分较多，所以如果胃寒，可以多吃这几样食物。

3.南瓜

对于胃寒患者可以多吃南瓜，能够消炎杀菌、止痛。南瓜含有非常丰富的果胶，可以吸附细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

冬天怎么养胃啊

1、吃温性食物。冬季胃部最怕受到寒凉性食物刺激，所以，建议想要养胃的朋友在冬季选择吃温性的食物，比方说：牛肉、羊肉以及韭菜等等都是很不错的选择。

2、多喝汤。喝汤能够让人全身都觉得暖和，如果在夏季喝一碗汤，马上就会汗流浃背，而冬天来一碗热乎乎的汤则能够让人的胃部变得温暖，但是，在喝汤的时候要注意温度，不可以喝太烫的汤，否则就会因为汤太烫而伤害到食道，建议汤的温度在四十度左右喝。

3、注意保暖。在冬季想要养胃的朋友一定要注意保暖，不能让自己的腹部受凉，否则就会因为自己的腹部受凉而导致胃病复发或者是胃病变得越来越严重。也因为这样，建议在冬季睡觉的时候尽可能关好门窗盖好被子，如果情况允许，也可以开空调来满足自己的保暖需求。

4、适当运动。可能有的人认为养胃跟运动没关系，事实上不是这样的，适当进行体育锻炼可以让人的身体抵抗力得以增强，也可以让身体更好适应季节变化，从而让胃病出现的可能性减少。

5、保持好的情绪。有研究发现，胃病出现和发展跟人的情绪有很大关系，如果有愤怒或者是抑郁这样的不良情绪，就会让患者出现胃病的可能性增加，同时也可能会让患者的胃病变得更严重，所以，建议大家要注意保持好的情绪，尽可能避免不良情绪对自己的身体造成刺激，否则就会因为受到不良情绪刺激而影响到身体健康。

在冬季我们该如何养胃？

现在生活节奏飞速发展，很多人为了工作或者忙一些别的事情而经常忘了吃饭。又或者有些人经常忙于工作或学习，在很饿的时候也懒得抽空去吃饭。时间久了是对胃部的很大的伤害。特别是在秋冬季节，胃病本来就是容易发病，如果不能饮食规律的话，就很容易引发胃病或者是加重胃的负担。

一、冬天为什么要更注意养胃

在秋冬季节天气逐渐变冷一些。夏天吃的生冷生冷的东西，在冬天吃的时候就会更加刺激胃部，从而给胃造成更大的负担。所以在冬天时吃的东西是有很多讲究的，也不能像夏天那样可以随意的吃东西。在夏天时有很多例如生冷的或者是具有刺激性的东西，都是可以适当的吃吃，但是在冬天的时候，由于天气的原因，不可以乱吃一些辛辣或者是刺激性强的食物，如果大量的食用这样的食物会造成，会造成流感和感冒，同时会对胃造成很大的伤害。最常见的症状就是急性肠炎的发生。

二、冬季如何养胃

在冬季最主要的就是要吃一些温暖的食物或者多喝热水。每天有规律的进食，一天三顿，或者可以改为一天多顿，都是要根据每个人的情况而定。例如每天早上可以起来喝一杯热水或者一杯热粥进行暖胃。同时身体的健康也离不开运动，大家可以在冬季时做一些适量的运动，不必太过剧烈，但是至少可以让自己的身体抵御疾病的侵虐或者是寒潮。同时也做好了保护自己的胃的抵御。对于经常肠胃不好的人，特别注意要在秋冬季，特别是冬季，多注意一些保暖胃的方法，例如食物的选择或者是运动保暖，两者都是非常重要的。在食物上可以多选择一些碳水，或者清淡的饮食。在小编看来，冬天养胃是非常重要的一件事情。大家可以采取食物的选择或者是运动的方法去保护好自己的胃。

秋冬季如何养胃？

秋冬季寒冷最伤胃，加之冬天人们喜欢吃火锅辛辣食物驱寒，这样更容易让胃受伤,患上胃病的几率就会加大。所以冬季要注意养胃，那我们该如何保护好我们的胃？

1、饮水择时

想要护胃，必须要有足够的胃液来消化，而早上起来胃酸比较浓，此时空腹进食会大致消化不良。建议早上空腹喝一杯白开水，餐前一小时也喝一杯白开水，能很好的稀释胃液，达到酸碱平衡，自然就不会影响消化了。

2、温性食物最养胃

温性食物有强身益气，滋补肠胃的作用。太过热性的食物会造成肝火、胃火旺盛，适得其反；过寒性的食物易造成腹泻、肠胃炎等疾病，因此养胃需吃温性食物，例如：牛肉、瘦肉、鱼肉、龙眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

3、三顿要定时定量

从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

4、擦小腹

两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2—5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

5、喝桂花茶

古人认为桂花为百药之长，可以“散冷气”。桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀，对食欲不振、痰饮咳喘、肠风血痢、经闭腹痛有一定疗效。用桂花、红茶做成桂花茶，有暖胃的功效，适宜冬天饮用。可以取7—10朵桂花，1—2克红茶，用开水泡开，没有糖尿病的人可根据自己口味添加少许红糖，代茶饮。连续饮用7—14天，对冬季暖胃有很好效果。

6、服药更慎重。

不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡，要慎服。对暂时性胃肠功能紊乱，也不宜随意乱吃抗生素、解痉类和止泻类药物。

7、注意口腔卫生。

幽门螺杆菌是导致胃病的元凶，主要来自于不洁的口腔，大量存储于牙菌斑上。当机体抵抗力下降时，幽门螺杆菌易导致胃病的发生或复发。因此，要经常更换牙刷，并坚持每餐饭后正确漱口。

8、保持心情舒畅。

很多人都有过这样的经历，“我一生气就胃痛”。郁怒伤肝，肝气犯胃，即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。冬季日照缩短，容易情绪低落，建议坚持运动，尽可能多到户外晒太阳。