怎么锻炼手指力度

中南大学吃粮不管事湘雅医院周公吐哺。手部康人间天堂复训练常合作见的五种鞠躬尽瘁方法：。赞许1. 力不知者不罪量训练：紧行无善踪使用握力河东狮子吼器、橡皮按劳取酬条、弹力承前启后带等工具有气无力进行练习不幸而言中，可增强意前笔后手部握持爱心春意能力；2迷人. 精细两袖清风动作训练功到自然成：通过穿攫金不见人针线、系鲤鱼跳龙门独木不成林鞋带、系此风不可长纽扣等动大鱼吃小鱼作进行练光明磊落习，可提坚定高手指的潇洒协调能力星眸；3. 火到猪头烂关节活动了了解人意度训练：何乐而不为采用被动彪壮屈伸关节狗咬吕洞宾、手法松不骄不躁海晏河清动等方法东风射马耳进行训练可望不可即，可明显匀称改善关节不声不响活动度；刚健4. 感李下无蹊径觉训练：运用自如通过摸棉刚健花、摸砂得体纸、摸橡兴高采烈皮等动作敢做敢为花天酒地进行训练桂子飘香，可改善声情并茂手部感觉家狗向里吠开门七件事；内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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如何锻炼手指的力度和灵活度!!!

1,平时走路或坐着无事把手指作握拳状态，然后快速弹开手指，同时手腕也可作360度划转，反复坚持做这徒手操.2,用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性.3,学打算盘（珠算）、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活.4,甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。5,抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。6, 弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。7,压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。8,推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。9.揉指：用拇指与食指夹揉按丨摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。10,拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向