手指握力怎样练
2024-04-29
来源：尚佳旅游分享网
练好握力，就要锻炼前臂的屈伸腕和屈指肌群；再通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同对抗力。一.前臂屈、伸肌群动作有：屈腕负重训练、抓握垂吊训练、农夫行走训练、旋腕卷绳训练。二.手部肌群的动作有：手指拿捏训练、手指俯卧撑训练、靠墙手倒立训练、单杠掌上撑训练以及健身球挥指训练。
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练好握力，就要锻炼前臂的屈伸腕和屈指肌群；再通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同对抗力。一.前臂屈、伸肌群动作有：屈腕负重训练、抓握垂吊训练、农夫行走训练、旋腕卷绳训练。二.手部肌群的动作有：手指拿捏训练、手指俯卧撑训练、靠墙手倒立训练、单杠掌上撑训练以及健身球挥指训练。