如何治疗抑郁失眠症？感觉心情抑郁或者失眠睡不着的时候一定要多转移自己的注意力，勤运动，帮助缓解抑郁等不良情绪。
抑郁失眠症
如何治疗抑郁失眠症
跑步治疗抑郁失眠症
医学研究表明，人在运动跑步的时候，大脑会分泌大量的内啡肽，它是一种快乐激素，能使人产生兴奋，愉悦的心情，可有效缓解抑郁，消除压力，改善失眠等。运动是一种非常有效的增强体质的方法，抑郁症患者更应该加强运动。坚持每天傍晚饭后跑步半小时就有很好的效果。
散步治疗抑郁失眠症
散步也是转移注意力缓解抑郁失眠症的一种理想运动，散步的时候最好选择安静又没的环境，在这种环境下散步能帮助提高身体摄氧，同时还能改善心肺功能，使人产生愉悦感。开始散步的时候应保证每天在15分钟之内走完1500m，后期逐渐加大散步量，直到45分钟走完4500m为止。
调整心态，学会自我放松
大多数抑郁症患者精神都处于高度紧张状态，从而导致大脑某些神经功能异常，因此，患者要学会自我调节心情，学会放松，可利用空余时间多看一些幽默故事或搞笑视频，让自己身心放松。
生活中为了避免抑郁失眠症，一定要随时保持积极乐观的心态，正确对待批评，以一种自信的方式生活，如果您已经是抑郁症患者，那么除了平时生活中的一些自我调节之外，还应进行专业的医学治疗，越早治疗越有助于病情的控制，治愈的可能性才会更大。