肌肉酸痛是怎么回事
肌肉僵硬就是指完全放松时，仍然无法回到原始的状态。在肌肉可以正常收缩与放松时，可以带动周边的血液循环，让血液更流畅行进，身体各处组织细胞都能获得足够的氧气与养分，并且透过血液带走各种代谢废物与毒素。如果肌肉僵硬，做为血液的辅助帮浦功能就会下降，多余的水分与代谢废物就会积聚在体内，让肌肉变得更僵硬，也会因为活动力受限而引起身体酸痛、寒性体质等大小问题。
肌肉酸痛的成因
身体的肌肉为何会僵硬？动得太多与不动都是原因。进行各种运动时，如果事前没有热身，事后没有做舒缓的伸展操，都可能对肌肉造成伤害。而像上班族长期坐着不动，或是很长时间保持某种姿势不变，也会让肌肉开始疲劳。如果姿势不良例如弯腰驼背，则原本用来支撑身体的深层肌肉没用到，反倒加重肩、颈、腰、背的负担，也会让这些部位肌肉僵硬。
做家事的主妇，则可能因为施力不当，或是没有事前保护、事后伸展，让肌肉受伤;长者随着年龄增加，全身肌肉量会持续减少，如果放着不管，龙合骨科诊所院长游敬伦在《筋骨关节疼痛防治全百科》就指出，到了七十岁全身四分之一的肌肉就会消失。想想看，到那时候，剩下的肌肉还要负担支撑全身的重责大任，自然更容易僵硬与酸痛了。
缓解肌肉酸痛的四个窍门
生活中要如何注意保养好全身肌肉，尽量避免酸痛产生？
就酸是每日散步半小时也好，身体有活动，避免长时间维持同一姿势。上班时每隔一小时也站起来活动一下，倒茶水、上洗手间都可以，还可以顺便让眼睛休息。
运动或做较粗重的家事后，请做简单伸展操，舒缓绷紧的肌肉。
日常生活中若能注意摄取这五大类元素，就能透过饮食改善肌肉酸痛问题：含钙食品可以放松肌肉、稳定神经;维生素包括 B、C、E 可抗氧化、保护肌肉细胞;姜黄素、前花青素与 n-3 脂肪酸能抑制肌肉发炎反应。
泡热水澡可以利用水的压力刺激肌肉放松，水温也能温暖全身，有利血液循环。水温在 38 度至 40 度即有功效，也可视需要泡久一点，记得泡澡时可以顺便按摩肌肉，尤其是刚才运动较剧烈的部位。