前列腺炎做什么运动好呢
2023-08-19
来源：尚佳旅游分享网
对于前列腺炎疾病的出现，大家可以说是非常的熟悉了吧，前列腺炎是男性朋友们比较常见的一种疾病，严重的危害了他们的健康，为此一定要及时治疗，那么前列腺炎做什么运动好呢？
游泳:基本上是人体整体在水平方向上的移动，双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，增强前列腺的"弹跳"作用，它对前列腺的保养还不如散步呢。
散步:因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种"弹跳"和"按摩"的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。
跑步:护腺效果好跑步受时间、空间、天气的影响较小，也不需要他人的配合。但是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。
打网球:它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是好的。
慢跑快走。可促进前列腺部位的血液和淋巴循环，因此，青壮年人每天慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。因地制宜、因人而宜地开展体锻。如做做工间体操、打打乒乓、打打拳等，不要在办公桌电脑前、驾驶座上久坐不动。自我按摩。每日早晚按摩局部100次，吸气100次，意守丹田后引气至会阴，收缩局部10多次，局部有热感即可。一般来说，按摩一个月后，症状会有好转。
患上了前列腺炎疾病，是所有的男性朋友们都不愿发生的事情了，可是如果一旦发生了这个疾病时候，不可以拖拖拉拉，一定要及时治疗。
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