一、胳膊肘骨膜炎是怎么得的
1、在日常生活中，很多人经常因忙于工作而久坐办公室，放假也只是躺在床上睡觉休息，很少参加户外活动，缺乏锻炼。偶尔锻炼时，由于运动前没有做准备运动，肌体协调能力差，因此做幅度较大的运动很容易造成骨膜撕裂损伤。另外，由于人们缺乏技术要领，动作姿势不正确，用不正确的姿势长期运动会使小腿胫腓骨膜撕裂损伤骨膜。
2、除了上述原因外，如果发生交通事故或者意外受伤，人因创伤会感染化脓性细菌，这也是骨膜炎的病因之一。在日常生活中，人要爱惜生命，遵守交通规则，不要随意闯红灯。在过马路时，要多留意周围的车辆，不要因一时疏忽而受伤。另外，日常锻炼身体时要注意休息，不要因刺激运动而受伤。
3、突然加大运动量或者有创伤史很容易会得骨膜炎。思华堂骨膜舒痛膏专门针对骨膜炎肿痛难忍的特点而研发，能够强效消肿止痛、祛除血瘀水肿，在短时间内消除因骨膜炎带来的肿胀、疼痛、肌肉萎缩等严重症状，令患者轻松摆脱骨膜炎病痛之苦。
4、平时体育活动少，肯定肌体的协调能力差，如果突然加大运动训练的话，跑跳技术要领发挥不好，动作不正确，然后再加上在过硬的运动场地活动时间过长，小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，就可能会使小腿胫腓骨膜撕裂损伤。
二、胳膊肘骨膜炎怎样治疗
骨膜炎比较难治，也不是一天两天就能治好的，需要一段时间才行。最好的办法是通过吃中药和多种理疗手段相结合才会有好的效果。建议千万别吃西药止痛药和消炎药之类的。
骨膜炎是一种罕见的多发病，膝关节是此病的高发部位.当骨膜受到刺激后会产生炎症，从而使分泌液失调形成积液进而导致成一种关节病变.西安骨科医院专家介绍:膝关节是全身关节中骨膜多的关节，故骨膜炎以膝为多见.引起膝关节滑膜炎病发主要是因为膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。
治疗方法：
1、减少或去除病因，不要做大力旋转动作，特别是转手腕。
2、局部痛点打封闭，要到正规骨科，不然感染很麻烦。而且次数不要多，一个疗程5次足够，再多既便无效也没用。
3、局部外用止痛贴膏、涂擦止痛擦剂。
4、口服止痛药、
5、局部理疗。
6、配合适当的功能锻炼。
但是这个病有时不太好痊愈，因为日常生活中不可能让手不动，也就是病因不能去除，所以容易出现反复，如果实在因疼痛影响生活、工作，可以做个小手术，将抵止于肱骨外上髁上的肌腱处理一下，以达到止痛的效果，当然这是最后的办法。
三、骨膜炎的症状你知道吗
骨膜炎的症状其实还是很明显的，对于这种胫骨骨膜炎的出现，身体上的主要症状就是自己的小腿胫骨表面出现了严重的磨损，尤其在患者的小腿胫骨下半部也是会具有比较厉害的疼痛感觉的，这就是骨膜炎的症状的主要表现，我们不能布置。
这种疼痛有时可以延伸到膝关节。一旦用手接触胫骨，会立即出现疼痛感。在跑步刚开始时，这种疼痛表现得最为明显，但会在跑步过程中慢慢消失，这一点不同于应力性骨折，后者一进行负重运动，就会疼痛不止。
平时体育活动少，肌体协调能力差，突然加大运动，训练跑跳，技术要领发挥不好，动作不正确加上在过硬的运动场地，活动时间过长在跑跳过程中足部反复用力后蹬，小腿肌肉长期交流处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤骨膜及骨膜血管扩张充血水肿或骨膜下出血血肿机化骨膜增生及炎症性改变。
对于骨膜炎的症状发生了之后，我们必须要有一个合理的认识，且对于这种疾病要对症治疗，治疗措施上，包括消除局部肿胀、水肿、止痛等等的治疗措施，当然必要的药物治疗也是不能少的。一定情况下，合理的饮食措施也很重要。
四、骨膜炎应该怎样护理
1.饮食要富于营养，忌食辛辣，一些刺激性的东西也应该少吃，比如葱、姜、蒜之类，应该少吸烟。
2.可适当增加营养。富含蛋白质的食物有 动物类食品，如鸡、鸭、鹅肉，瘦猪牛羊肉;植物类食品，如面粉、豆类食物及大豆制品。
中医专家介绍骨膜炎的食疗方法有以下的两种：
羊肉胡萝卜汤这是骨膜炎的饮食疗法之一：
【材料】羊肉(瘦)280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山药100克，胡萝卜150克，葱白10克，姜4克，黄酒10克，胡椒1克，盐4克，醋15克。
【做法】
1、将精羊肉洗净，去筋膜，切成小块。
2、豌豆洗净，胡萝卜切除根，叶及尾尖，洗净，切成细丝;山药去皮刮净，切成小薄片。香菜摘去根和老叶，洗净;生姜洗净切片;葱洗净，切段;草果仁装入小纱布袋口内扎口。
3、将羊肉块用沸水焯一下，以去血水和异味，放入锅内。
4. 锅内加胡萝卜丝、山药片、葱白、姜片、黄酒、草果仁布袋、胡椒粉，适量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。
5、转用小火炖至羊肉酥烂，捞去葱、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。
6、再加盐、香菜、醋，调味即可食用，是一种不错的骨膜炎的饮食疗法。
莲栗糯米糕这是骨膜炎的饮食疗法之二：
【材料】：糯米粉500克，莲子60克，栗子(鲜)60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。
【做法】：
1、将胡桃肉、莲子、栗子仁煮熟去皮，压烂成泥为糕粉。
2、糯米粉加沸水调和均匀，将糕粉、糯米细粉与白糖拌匀。
3、撒入桂花米，放入碗内，上笼蒸1～2小时至熟透，取出。