今年才十八岁经常便秘怎么办
2023-08-21
来源：尚佳旅游分享网
在日常的生活当中便秘有可能会发生在各个年龄阶段，便秘的出现对于人们的健康有着比较大的危害，因为便秘会导致身体毒素不能及时排出，那么今年才十八岁经常便秘怎么办？
少食用精制的米面等，每餐的主食多选择粗粮，如：红薯、燕麦、玉米饭等。
1、肉类虽含有人体必需的蛋白质，但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。
2、增加纤维素高的蔬菜的摄入(绿叶蔬菜为主)，动物蛋白和蔬菜比例为1:2。进食要有一定量的含粗纤维的食物，如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果、甘薯等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。每天水分摄入保持1800-2000ml，晨空腹饮水300毫升，规律喝水。
3、早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，有助于消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
以上的内容为大家介绍了十八岁经常便秘的一些治疗措施，希望这些治疗措施能够帮助那些经常便秘的人群，早日摆脱便秘的折磨困扰，早日拥有健康。
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