健康的体魄是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。
保持一个好的健康的体魄，首先你要有个好的心态，在这个基础上去经常锻炼身体，平时注意饮食搭配，冷热搭配饮食，不要做伤害自己的事情，比如抽烟喝酒太多就不好。
我们该怎么健强体魄
运动，是强健体魄减缓衰老的法宝。运动可以随时随地，运动可以无所不在。生命在于运动：
(1) 运动可以改善心肺功能。
(2) 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。
(3) 运动可改善血压。
(4) 运动可提高机体免疫力。
(5) 运动可使人的体态更健美。
(6) 运动可健脑。
(7) 运动可消除疲劳。
(8) 运动可促进心理健康。
运动的十大作用 ：
(1) 运动使人精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。
(2) 运动使人处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。
(3) 运动促进睡眠，利于休息。
(4) 运动使人应变能力强，能适应各种环境的各种变化。
(5) 运动提高人的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。
(6) 运动使人体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。
(7) 运动使人反应敏锐。
(8) 运动使人四肢灵活，无疼痛。
(9) 运动使人头发光泽，无头屑。
(10) 运动使人肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松
善养吾浩然正气
“浩然之气”，语出《孟子.公孙丑上》。“夫志，气之帅也;气，体之充也。夫志至焉，气次焉。我善养吾浩然之气其为气也，至大至刚;以直养而无害，则塞于天地之间。”浩然正气，在今天尤为珍贵，因为它已然被功利、地位、金钱、女色、权谋、机变、妥协等等遮敝。人立天地间，不可无气，尤其是浩然正气。
保持浩然正气，要做到“四自”
形象上自重。“君子恶居下流，天下之恶皆归焉。”张敞是历史上一个有为的政治家，但是后人只记住了“张敞画眉”，不可不鉴。清清白白做人，堂堂正正为官，踏踏实实工作，看重人生，敬畏历史，珍惜荣誉。得意忘形之时，就是身败名裂之日。
思想上自省。人之所畏，不可不畏。加强党性修道，
防微杜渐，大处着眼，小处着手，注重点滴养成，防患未然。“没有思想的清白，也就不可能有作风上的廉洁”。做到“一念之非即遇之，一动之妄即改之”，一念之恶不除，恶贯满盈之日不远。
纪律上自警。警钟长鸣，国有国法，党有党规。法律面前没有特殊公民，党纪面前没有特殊党员。坚持道德底线，严守法律红线，把握人生安全线。前车之鉴，认真汲取教训，举一反三，引以为戒。王石有言：上山是目标，只有下山才是真谛。安全下山，以守纪为前提。工作上自励。点点滴滴，向往崇高。不参赌、跳舞，少应酬、打牌，干净干事，奋发向上，力争上游。把精力用在学习上，用在工作上，用在事业上，激励自己不断进取，回首工作业绩同样志气满胸。工作上向上看齐，生活上向下比较，享受自己已经得到的，不去奢求飘渺的不该得到的东西。
监督上自觉。有人监督是幸福的。孔子曾说：”丘也幸，苟有过，人必知之。”把自己的过错暴露在阳光之下，让自己时时有一种如芒在背，然后警惕其心，正大光明。这其实是一种自救。有的贪官出事之后后悔莫及：当初为何没人提醒?做到无不可对人示，无不可对人言，始为入境。
保持浩然正气，就要遏制欲望
欲不可除，求可节也。“食色，性也”，在名利、金钱、美色面前，要求每个人不生丝毫欲望，这不现实。一位哲人说过：“人的一半是天使，一半是魔鬼”。但天使与魔鬼的区别不在于面对诱惑有没有欲望，而在于能不能遏制欲望。能够遏制，能够把握，就能祛除贪欲，
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